Saúde Ocular e a Era Digital

A pandemia, o isolamento social e a adoção do Home Office, contribuíram para o aumento das horas em frente às telas.

Essa frequente e excessiva exposição afeta a saúde ocular, causando desde coceira, vermelhidão, vista embaçada, dor de cabeça, até o agravamento de quadros de miopia.

Confira dicas para conviver melhor com as telas:

1 – Ergonomia

Mantenha a tela entre 30 e 50cm de distância, logo abaixo da linha dos olhos. Assim você evita que seu pescoço fique curvado por horas.

2- Boa iluminação

O ambiente deve estar bem iluminado, com luz natural. Mas, evite que ela reflita na tela, pois, pode dificultar a visualização e causar a fadiga.

3- Ajuste o brilho

Telas com muito brilho causam um desconforto maior aos olhos, por isso ajuste as configurações do seu monitor de acordo com o ambiente.

4 - Pisque

Evite manter os olhos fixos na tela, lembre-se de piscar. As lágrimas mantêm a lubrificação.

5 – Siga a regras dos 20

A cada 20min diante da tela, descanse e olhe para algum objeto a 20 metros de distância por 20 segundos.

6 – Estabeleça intervalos

Pause o trabalho ou estudo a cada 2h, faça intervalos de 5 ou 10min. Mas, retire os olhos das telas, nada de ficar ao celular ou na TV.

7 – Consulte um Oftalmologista

Se você identificar qualquer alteração em sua visão procure um oftalmologista. Ele poderá avaliar o seu caso e orientar quanto ao melhor tratamento.

Identificou algumas dessas alterações ou deseja preveni-las?

Agende uma consulta com seu oftalmologista de confiança.